Home » Blog » Mga Tip sa Fitness sa 10 alang sa mga magsusugod

Mga Tip sa Fitness sa 10 alang sa mga magsusugod

Ang Sistema sa Fat Decimator

Mga Tip sa Fitness para sa mga Nagsugod

Gym mao ang PanimalayNaghunahuna sa pagsugod sa usa ka ehersisyo nga rutina? Unang higayon nga moadto sa gym? Gamita kini nga mga tip sa kasayuran sa 10 alang sa mga nagsugod aron masiguro nga makab-ot nimo ang imong mga tumong.

1. Himoa ang Imong Workout nga Mapuslanon Kini

Kung gusto nimo nga makuha ang labing maayo sa imong sesyon sa pagbansay, kinahanglan nga imong hinumdoman nga ang mga 80% sa mga resulta nga imong makuha gikan sa imong pag-ehersisyo tinuod nga gikan sa 20% sa imong ehersisyo.

Kana nagpasabot nga sa usa ka oras nga sesyon, mga 12 lamang nga mga minuto sa pag-ehersisyo ang makaamot sa kadaghanan sa imong mga resulta. Kinahanglan nimo nga himoon ang maong mga minuto. Gamita ang mga motibo nga motrabaho nga labaw pa kay sa usa ka grupo sa kaunuran sa usa ka higayon aron sa pagpahimulos sa imong panahon.

2. Kanunay Hinumdomi nga Makakaon nga Mahimsog

Ang bisan unsang mga tumong sa pagporma sa lawas mahimo lamang nga makab-ot pinaagi sa pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon. Kung ikaw paingon sa gym aron makapauli ka ug makakaon og usa ka dobleng cheeseburger nga adunay 2 nga tawo nga nagserbisyo sa French fries, dili nimo buhaton ang imong lawas bisan unsa nga pabor. Sa diha nga ikaw moadto sa grocery shopping, pagpalit himsog nga snaks imbis nga junk food.Mahimong Inspirasyon

Kinahanglan nimo kining masabtan nga nagkaon ka sa kasarangan, ug hinumdomi nga kon ikaw nagdugang sa sobra nga kaloriya, kinahanglan ka mokaon ug diyutay aron masiguro nga adunay igong kusog alang sa nahibilin nga adlaw. Balanse ang imong nutrisyon ug likayi ang mga lami nga pagkaon.

3. Usba ang Imong Pagkaon sa Pagkaon

Kinahanglan imong sigurohon nga ikaw mokaon sa hustong paagi ingon man kaon nga himsog. Ang pagkaon sa hustong paagi naglakip sa pagkaon sa hustong mga oras sa adlaw. Ang wala nga pamahaw usa ka makalilisang nga ideya ug dili ka kinahanglan nga mokaon sa ulahi sa gabii. Ang pag-kaon sa gabii o sa higayon nga ikaw nabuntog hulma lang sa pag-usik sa dili kinahanglan nga mga kaloriya. Pakigsulti ngadto sa usa ka personal nga tigbansay mahitungod sa unsa ang makaayo kanimo aron makab-ot nimo ang imong mga tumong.

4. Pagplano sa imong ehersisyo nga rutina

Aron maseguro nga nahibal-an mo kung kanus-a ka nga pagbansay ug kung maglaum ka sa pipila ka oras sa pagpaayo, ikaw kinahanglan gayud nga mag-ugmad sa usa ka plano. Hinumdumi nga maglakip sa mga adlaw sa pahulay ug magmatngon kung pila ka libre nga oras nga anaa kanimo.

Dili Nimo Mas Masayon ​​Mas Magmalig-on pa KaHinumdomi nga magpabilin ka sa imong eskedyul kutob sa mahimo aron dili ka magbatasan sa paglaktaw sa gym. Ang paglansad sa gym kanunay nga usa ka dili maayo nga kinaiya. Dili nimo makab-ot ang imong mga tumong kung naandan nimo ang pagkawala sa imong ehersisyo.

5. Himoa ang usa ka 100% nga Pasalig ngadto sa Kaugalingon

Kinahanglan ninyong hinumdoman nga ang kausaban sa inyong lawas nagkinahanglan sa hingpit nga debosyon gikan kaninyo. Dili nimo mahimo nga usbon ang usa o duha ka adlaw, tungod kay imong gibati nga ikaw angayan sa usa ka adlaw. Pagplano kon ang imong adlaw sa pagpahulay mao ang magpabilin ug magpabilin kana. Bisag giplano ang usa ka biyahe, bisitaha ang lokal nga gym, ug siguroha nga mogahin og usa ka oras gikan sa matag usa ka adlaw aron magtrabaho. Pagpabilin uban sa himsog nga pagkaon.

6. Ayaw Itugot nga ang mga Pamaagi Makapahawa Kanimo

Kung ikaw usa ka babaye kinsa naningkamot nga mawad-an og timbang ug pagpalambo sa usa ka yagpis ug gamay nga pigura, dali nga tan-awon ang usa ka babaye nga bodybuilder ug kalit nga kalisang.

Ang tinuod mao nga halos imposible alang sa mga kababayen-an nga ingon niini; kini nagkinahanglan og usa ka partikular nga plano ug paningkamot. Dili ka masayop kung magpabilin ka sa programa nga gihatag sa imong personal nga trainer.Ang mga Pahinumdom Dili Gisunog ang mga Calorie

7. Magpadayon sa Mga Sukaranan

Kinahanglan nga hinumdoman nga nagsugod ka lamang sa kalagsik. Aron malikayan ang kadaot ug aron malikayan ang pagpadayon sa imong pagbansay, kinahanglan nga imong sigurohon nga imong nahibal-an ang imong mga batakang pagbansay.

Pagsugod uban sa pipila ka mga sesyon sa kahayag ug dayon palapad ang imong ehersisyo nga programa samtang ikaw mas masaligon ug samtang ang imong lebel sa panglawas mosugod sa pagtaas.

8. Pag-andam Alang sa Imong Bag-ong Rutina

Siguraduha nga magamit mo ang imong kaugalingon sa pag-ehersisyo ug adunay usa ka grabe nga plano kon unsa ang imong gusto nga buhaton sa imong pag-ehersisyo. Kinahanglan mo usab nga adunay mga tumong nga matinuod usab, busa kung gusto nimo nga adunay 6-pack abdominals, tumong nga makab-ot ang kahulugan sa kaunoran sa sulod sa 6 nga mga bulan o kung gusto nimong mawala ang 20 nga mga libra, siguroha nga ang panahon nga imong gitakda alang sa imong kaugalingon posible. Walay bisan kinsa nga personal nga tigbansay nga makatabang kanimo kon ikaw wala masayud unsa ang imong mga tumong.

Ang lawas Nakab-ot unsay gituohan sa hunahuna sa panukmod9. Hinumdomi nga buhaton ang Cardio

Gusto nimo nga adunay 6-pack abdominals, dako nga biceps, ug kusog nga mga bitiis? Dili nimo makuha ang mga butang pinaagi lamang sa pagbayaw sa mga gibug-aton. Kinahanglan nimo hinumdoman nga buhaton usab ang cardio. Adunay nagkadaiyang mga makina nga anaa sa kadaghanan sa mga health club. Ang kadaghanan sa mga gym adunay mga treadmills, ellipticals, exercise bikes, ug mga machine sa rowing.

Kinahanglan nimo nga sigurohon nga imong sunugon ang tambok pinaagi sa kanunay nga paghimo sa cardio ug sa kadugayan ipasundayag ang kahulugan sa kaunuran.

10. Ayaw'g Intimidated sa Gym

Kinahanglan ninyong hinumdoman nga ang tanan sa gym anaa sa samang sitwasyon, ug dili ang tanan usa ka bodybuilder nga 20-anyos. Ang matag tawo anaa aron makab-ot ang usa ka matang sa tumong ug ang tanan kinahanglan nga magsugod sa usa ka dapit.

Ayaw kabalaka bahin sa ubang mga tawo nga nagpokus lamang sa imong mga tumong ug naghimo sa imong ehersisyo. Kung nahadlok ka nga mag-ehersisyo sa imong kaugalingon, mag-ehersisyo uban sa usa ka higala o mag-ehersisyo klase sa uban nga mga tawo.

Aduna ba'y lain nga tip sa pag-ehersisyo? Comment sa ubos

Leave sa usa ka Reply

Privacy Policy / Pagsumbong sa Kaupod: Kini nga website mahimong makadawat og bayad alang sa mga gipamalit nga gihimo gikan sa pag-refer sa mga link. Ang Fitness Rebates usa ka partisipante sa Amazon Services LLC Associates Program, usa ka program sa advertising sa usa ka affiliate nga gidesinyo sa paghatag sa usa ka paagi alang sa mga site aron makadawat og mga bayranan sa advertising pinaagi sa advertising ug pag-link sa Amazon.com. Tan-awa ang among "privacy Policy"Ang bisan unsang paanunsiyo nga gigamit sa Google, Inc., ug mga kaubang kompanya mahimong kontrolado gamit ang cookies. Ang mga cookies nga nagtugot sa Google sa pagpakita sa mga ad base sa imong mga pagbisita sa niini nga site ug sa ubang mga site nga naggamit sa mga serbisyo sa advertising sa Google.