Home » Blog » 9 Mga Paagi Mahimo Nimong Mapauswag ang Imong Immune System Sa panahon sa usa ka Pandemya

9 Mga Paagi Mahimo Nimong Mapauswag ang Imong Immune System Sa panahon sa usa ka Pandemya

Utok nga Maximizer

Adunay daghan nga nagkakurat nga balita nga naglibot sa COVID-19. Bisan pa, ang panguna nga pagsabut mao ang kini nga sakit sa respiratoryo nga nagpahinabo sa pagkamatay sa mga indibidwal nga adunay usa ka mahuyang nga resistensya o sa mga adunay uban pang mga problema sa kahimsog.

Mao nga, dili katingad-an nga milyon-milyon nga mga tawo ang dali nga nagkuha sa interes sa ilang kahimsog ug nangandoy nga mapalambo ang mga immune system sa ilang lawas. Kung imong gisagop ang gikinahanglan nga mga pamaagi, ang maayong balita mao nga mahimo nimong mapugngan ang mga depensa sa imong lawas sa mubo nga panahon.

Hunong ang Coronavirus Giunsa Pagpauswag ang Imong Sistema sa Imun Panahon sa usa ka Pandemya

Niini ang 9 nga mga pamaagi nga nagpakita kanimo kung giunsa ang pagpalambo sa imong immune system sa panahon sa usa ka pandemya! Kini nga 9 nga mga tip sa pagpalig-on sa resistensya makahatag kanimo usa ka sulud sa tibuuk nga kini nga pandemic.

1. Bitamina C

Nahibal-an namon tanan nga kini ang labing sagad nga gisugyot nga bitamina alang sa pagsukol sa mga katugnaw ug paglikay sa trangkaso. Bisan pa, ang lawas sa tawo wala’y katakus nga magtipig og bitamina C. Mao nga, kinahanglan nimo nga magkuha og suplemento nga bitamina C adlaw-adlaw. Kini mahimo nga usa ka chewable tablet, gummies, o usa ka klase nga natunaw sa tubig sama sa emergen-C.


Atol niining makuyaw nga mga panahon, mas maayo nga makuha nimo ang imong adlaw-adlaw nga dosis pinaagi sa usa ka pagdugang, imbis nga pagsulay sa pagtuman sa imong adlaw-adlaw nga panginahanglan pinaagi sa pagtusok sa orange juice o pagkutkut sa broccoli.

2. Zinc

Ang usa ka kanunay nga gibaliwala nga mineral, ang zinc adunay daghang mga benepisyo. Dili makahimo ang imong lawas. Kinahanglan nimo nga gamiton kini sa aktibo.

Dali ka makapalit mga suplemento sa zinc gikan sa usa ka health shop sa online o offline. Usa lang ka porsyento matag adlaw ang gikinahanglan aron magpadayon ang usa ka lebel sa kamalaumon nga kahimsog.

Motabang ang Zinc nga mapalambo ang resistensya sa imong lawas, makunhuran ang panghubag, makapadali sa pag-ayo ug makunhuran ang mga risgo sa sakit nga may kalabotan sa edad. Kinahanglanon kini labi na karon tungod kay ang mga tigulang nga tawo mas dali nga makuhaan sa COVID-19.


3. Ang Probiotics

Ang mga probiotics mapalambo ang kahimsog sa imong gat ug ingon usa ka resulta, ang imong resistensya mahimong labi ka kusog. Nakatabang kini sa paghimo sa mga antibodies ug usab gipamub-an ang kadaghanan nga mga problema sa kahimsog sa pagginhawa. Gusto gyud nimo nga mag-usik og probiotics.

Ang Yogurt, miso, kombucha, kimchi ug tempeh maayo kaayo nga probiotics nga gilakip sa imong pagkaon.

4. Mga Suplemento sa Bawang Bawang

Ang ahos usa ka booster sa resistensya, ug ang allicin nga naglakip niini adunay mga kabtangan sa medikal. Ang ahos usa ka labing epektibo nga pagkaon sa kinaiyahan ug naglihok kini nga mga katingalahan sa paglikay sa mga sakit ug pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimsog.

Mahimo ka makakuha gikan sa usa ka tindahan sa panglawas ug pagkuha sa usa ka kapsula o 2 nga adlaw-adlaw. Samtang ang pagkaon sa ahos maayo kaayo, ang usa ka suplemento labi ka dali ug mas maayo tungod kay kinahanglan nimo nga makuha ang daghang ahos aron makuha ang eksaktong parehas nga kantidad sa allicin nga imong nadawat gikan sa usa ka kapsula.


Naningkamot ka sa pagbantay sa COVID-19, dili sa Dracula. Mahimong buhaton ang usa ka dali nga pagtulon nga tableta.

5. Pag-ehersisyo

Ang pag-inusara sa kaugalingon wala magpasabut sa hibernation. Ang ehersisyo magpalambo sa imong resistensya pinaagi sa pag-adto sa imong sirkulasyon sa dugo ug pagpalambo sa imong kusog ug paglahutay.

Bisan kung naipit ka sa balay, adunay daghang toneladang ehersisyo sa balay nga mahimo nimong buhaton aron makuha ang imong adlaw-adlaw nga pag-ehersisyo. Padayon ug pagsulay sa mga programa sa pag-eehersisyo sa balay sama sa P90X o Insanity Max. Mahibulong ka kung unsa ka mahagit ang kini nga mga ehersisyo. Buhata ang imong pag-ehersisyo gikan sa luwas ug kahupayan sa imong kaugalingon nga balay! Sunoga ang mga kaloriya ug ihawa ang mga endorphins sa Beachbody sa Demand!

Timan-i nga ang sobra nga ehersisyo mahimong magpaubos sa imong resistensya. Mao na, ang pag-ehersisyo matag adlaw apan ayaw kini sobra. Sa pag-adto sa coronavirus, dili nimo gusto ang usa ka mahuyang nga resistensya sa lawas.

Kung nangita ka alang sa usa ka nindot nga plano sa pag-ehersisyo nga espesyal alang sa mga babaye, girekomenda namon usab ang Danette May Flat Belly Fast DVD nga gitanyag niya nga wala’y bayad sa limitado lang nga oras. Ang kinahanglan ra nimo buhaton mao ang gamay nga bayad alang sa pagpadala.

Aaron ug Paul plano sa pag-ehersisyo usa usab ka maayong kapilian. Sulod lang sa 90 ka minuto sa usa ka semana, kini online, ang plano sa pag-eehersisyo sa balay makatabang kanimo nga mag-ehersisyo nga wala ang gym nga nagpasabut nga makahimo ka sa porma, mawad-an sa gibug-aton, ug motubo nga mas kusog sa panahon sa Coronavirus Quarantine.

Pag-ehersisyo aron magpamasahe ug makuha ang imong kasingkasing nga mag-pumping, apan ayaw pagtrabaho adlaw-adlaw sa usa ka oras nga gikapoy ug buhis ang imong nag-unang sistema sa nerbiyos.

6. Pagkatulog

Pagkatulog 7 hangtod 8 ka oras matag adlaw. Ang usa ka maayo nga pahulay sa lawas usa ka labi ka kahimsog ug labi ka kusgan ang lawas.

7. Pagkawala sa Timbang

Kung imong gibubo ang imong sobra nga pounds, mouswag ang imong kahimsog. Sa tanan nga mga kakulangan sa pagkaon sa mga tindahan sa grocery, karon ingon ka maayo kaayo nga panahon sama sa bisan kinsa nga magsagop sa usa ka wala’y hunong nga plano sa pagpuasa aron mawad-an sa gibug-aton.

Natingala kung unsa ang pasulud nga pagpuasa? Ang nagsulud nga pagpuasa sa panguna wala sa bahin sa imong gikaon… labi pa kung kanus-a kaon sa adlaw. Kasagaran kini usa ka sumbanan sa pagkaon nga nagsunud sa taliwala sa mga panahon sa pagpuasa ug pagkaon. Wala kini magtino kung unsang mga pagkaon ang kinahanglan nimong kan-on apan labi kanus-a nimo kini kan-on. Niini nga bahin, dili kini pagkaon sa naandan nga kahulugan apan mas tukma nga gihubit ingon usa ka sundanan sa pagkaon.

Malipayong RFL usa ka maayo nga 12 ka semana nga nagsulud nga programa sa pagpuasa nga mahimo nimo magsugod gikan sa kahupayan sa imong panimalay. Nag-abut kini uban ang detalyado nga mga giya, mga calculator, mga programa sa pagbansay ug daghan pa nga nagpakita kanimo kung unsa gyud ang kinahanglan nimo buhaton aron mawala ang tambok sa lawas, makapadayon sa kaunuran, ug magtukod usa ka maluspad, lawas nga athletic.

Ang imong immune system mahimo’g makaayo ug ang imong kahimsog moayo pag-ayo kung sundon nimo ang usa ka husto nga plano sa pagkaon ug himuon ang imong agianan ngadto sa imong sulundon nga timbang. Kung mokaon ka sa salad (nga among girekomenda) ingon usa ka bahin sa imong plano sa pagkawala sa timbang, girekomenda namon nga imong susihon ang top nga sangkap sa pagsinina sa salad alang sa pagkawala sa timbang.

8. Mga Pagkaadik sa Pagbungkag

Hunong sa pagtabako sa sigarilyo. Minus ang imong pag-inom sa alkohol. Putla ang imong pag-inom og asukal ug gituyo ang paghunong sa bisan unsang dili maayo nga batasan nga mahimo nimo.

Mabudlay kini… apan kana ang gilauman. Pag-abiabi sa kalisud ug pagbuntog niini. Kung mahanaw na ang mga makadaot nga bisyo, mabati nimo ug bag-ong bag-o ka usab.


9. Indibidwal nga Kahinlo

Ang batakan nga kahinlo sama sa paghugas kanunay sa imong mga kamot, dili paghikap sa imong nawong sa diha ka sa gawas ug naligo sa oras nga imong pag-abut sa balay ang tanan hinungdanon bisan pa kadali nga mga rutina nga makapadasig sa imong resistensya sa lawas.

Pag-uli nimo sa balay gikan sa gawas, WALA maghupo sa higdaanan o higdaanan. Wala nimo mahibal-an kung unsa ang mga mikrobyo sa imong sinina ... ug dili nimo kinahanglan nga ipakaylap kini sa ubang mga produkto sa imong balay. Ibutang ang imong sinina sa paghugas dayon, maligo, dayon isul-ob ang pipila ka limpyo nga sinina.

Pinaagi sa paglakip niining 9 ka mga tip kung giunsa ang pagpauswag sa imong immune system sa panahon sa usa ka pandemya, mapalambo mo ang resistensya sa imong lawas ug ihalad ang imong kaugalingon nga usa ka higayon nga nakig-away batok sa COVID-19 o bisan unsang ubang sakit nga nagsulay sa paghusay sa imong lawas.

Leave sa usa ka Reply

Privacy Policy / Pagsumbong sa Kaupod: Kini nga website mahimong makadawat og bayad alang sa mga gipamalit nga gihimo gikan sa pag-refer sa mga link. Ang Fitness Rebates usa ka partisipante sa Amazon Services LLC Associates Program, usa ka program sa advertising sa usa ka affiliate nga gidesinyo sa paghatag sa usa ka paagi alang sa mga site aron makadawat og mga bayranan sa advertising pinaagi sa advertising ug pag-link sa Amazon.com. Tan-awa ang among "privacy Policy"Ang bisan unsang paanunsiyo nga gigamit sa Google, Inc., ug mga kaubang kompanya mahimong kontrolado gamit ang cookies. Ang mga cookies nga nagtugot sa Google sa pagpakita sa mga ad base sa imong mga pagbisita sa niini nga site ug sa ubang mga site nga naggamit sa mga serbisyo sa advertising sa Google.