Home » Blog » Hibal-i kon Nganong Gigamit Nimo ang Matinud-anon nga Belly Tulas ug Epektibo nga mga Pamaagi Aron Wagtangon Kini

Hibal-i kon Nganong Gigamit Nimo ang Matinud-anon nga Belly Tulas ug Epektibo nga mga Pamaagi Aron Wagtangon Kini

Unsa ang mga hinungdan sa matig-a nga tambok sa tiyan? Adunay daghang mga teorya bahin niini. Ang uban nga mga tawo nag-ingon nga kini dili maayo nga genetics. Ang ubang mga tawo nag-ingon nga kini ang tensiyon. Ug daghang uban nga mga tawo ang nagtuo nga kini tungod sa usa ka hinay nga metabolismo. Unsa man ang kamatuoran? Sa pagkatinuod, kini kanunay nga usa ka resulta sa mga dili batid nga mga batasan sa pagkaon ug dili aktibo nga pamaagi sa kinabuhi.

Epektibong Plano sa Pagbug-os sa Timbang

* Unsa ang labing epektibo nga plano sa pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang?

Usa ka pagkaon nga naglakip sa daghang natural nga mga pagkaon sa kinatibuk-an. Ang sukaranan nga lagda nga hinumduman mao ang paglikay sa bisan unsang mga pagkaon nga giproseso. Kini usa ka gamhanan apan yano nga estratehiya nga gigamit sa kadaghanan sa paghulog sa tambok sa tiyan. Ang panahon sa dihang ikaw mokaon importante usab. Sa kinatibuk-an, tumong lamang nga malikay sa pagpangaon sulod sa dugay nga panahon sa pagkawalay kalihokan. Alang sa kadaghanan sa mga indibidwal, kini hapit na sa gabii sa dili pa matulog.

Late Night Eating

Tungod kay dili ka aktibo sa pagsunog sa kaloriya, kasagaran kini usa sa mga rason kung nganong kini sagad girekomendar nga dili ka mokaon sa dili pa matulog. Ang lawas unya matapos sa pagtipig sa kadaghanan sa mga sustansya ingon nga tambok. Pagkaon lang sa pipila ka mga prutas ug mga utanon kon ikaw gigutom sa mga panahon sa pagkadili aktibo. Kung nangita ka ug sayon ​​nga pagsunod plano, susiha ang Kan-a ang Pagkaon programa nga maayo alang sa mga lalaki ug babaye sa tanang edad. Ang laing popular nga programa alang sa makanunayong pagkawala sa timbang nga among girekomendar mao ang 4 Week Diet ni Brian Flatt.

Gipili nimo ang usa sa mga plano nga among gihisgutan o wala, ang hinungdan sa pagkawala sa timbang mao nga ang imong plano sa panihapon ingon ka mahinungdanon sama sa imong mga ehersisyo. Nganong mag-usik sa tanang panahon sa gym kung magkaon ka lang sama sa basura? Siguroha nga mausab ang imong batasan sa pagkaon ug maningkamot nga mahimong mas aktibo. Mao kana ang labing importante nga piraso sa tambag nga mahimo namong ihatag kanimo.

* Unsa ang pinakamaayo nga rutina sa pag-ehersisyo?

Bisan pa sa imong nadungog, wala kini nagdagan sa treadmill sulod sa mga oras. Ang tambok nga nagdilaab nga mga sangputanan sa pagdagan dako kaayo, ug kinahanglan ka magdagan alang sa hilabihan ka dugay nga mga panahon aron makita ang mahinungdanon nga mga resulta.

Alang sa kalalakin-an, ang usa ka maayo nga ehersisyo nga programa nga among girekomendar mao ang Law Body Beast nga programa. Ang Law Body Beast usa ka talagsaong plano sa adlaw nga 30 nga naglakip sa paggamit sa imong kaugalingong body-weight. Tan-awa ang video sa ubos alang sa 10 sa labing maayo nga ehersisyo sa timbang sa lawas.

Kuhaa ang mga Ripped & Chiseled sa 30-Mga Adlaw nga Gibug-aton sa Lawas nga Mananap

Alang sa mga babaye, ang 2 nga maayo nga ehersisyo nga mga programa nga among girekomendar mao ang Bikini Body Workouts ug Flat Belly Fast. Bikini Body Workouts naghatag kanimo ug bikini body online exercise videos, nutrisyon nga giya, giya sa ehersisyo, 21 day booty blast glute exercises ug daghan pa.

Bikini Body Exercises

Ang Flat Belly Fast usa ka bag-ong programa sa pag-ehersisyo nga gimugna ni personal trainer Danette May. Ang makalilisang nga butang Flat nga Ulo sa Tiyan mao nga si Danette May nagtanyag sa iyang plano sa DVD alang sa LIBRENG nga kinahanglan mo lang ibayad alang sa pagpadala mao nga kini siguradong angayan pagsusi. Ang Flat Belly Fast naglakip usab sa usa ka plano sa pagkaon sa 10 uban sa himsog nga tambal nga nagdala sa mga resipe.

Pag-ukay sa tiyan sa Danette May Flat

Samtang wala'y pinakamaayo nga rutina sa pag-ehersisyo, adunay daghang mga buluhaton nga napamatud-an nga magtrabaho. Kining epektibo nga mga programa sa pag-ehersisyo nakatabang sa liboan ka mga tawo sa pag-ula sa sobra nga tambok sa lawas. Ang pagsunod lang sa usa niining maayong mga buluhaton makatabang kanimo nga makahatag kanimo og mga resulta nga mas gusto nimo.

* Unsa ang pinakamaayo nga ehersisyo?

Ang bug-os nga ehersisyo sa lawas ug pagbansay sa hataas nga intensity (HIIT) nga mga katingalahan sa trabaho. Naghunahuna unsa ang HIIT? Ang HIIT, o high-intensity interval training, usa ka pamaagi sa pagbansay diin ikaw naghatag sa tanan, usa ka gatos ka porsyento nga paningkamot pinaagi sa dali, kusog nga pagsugod sa ehersisyo, nga gisundan sa mubo, usahay aktibo, panahon sa pagbawi. Ang paggamit sa mga full body workout nga adunay mga core exercises nga nagpunting sa imong tiyan, makatabang sa pagpaayo sa sirkulasyon sa dugo sa imong tiyan nga rehiyon; nga moresulta sa mas paspas nga pagkawala sa tiyan sa tiyan.

Ang nag-unang butang nga mahinumduman mahitungod niining mga buluhaton sa pag-ehersisyo mao nga kinahanglan nimo nga buhaton kini sa husto nga paagi sa dili pa molihok. Daghan ang naanad sa paghimo niini nga mga ehersisyo uban sa dili maayo nga porma lamang aron sa pagbuhat sa daghan nga mga reps Poor nga porma nga labaw nga makadaot kay sa maayo.

Sa diha nga ginahimo nga dili maayo, ang mga ehersisyo sa tiyan mahimong mosangpot sa mga problema sa likod sa umaabot. Siguruha nga nahibal-an mo ang husto nga pamaagi sa dili pa molukso ngadto sa imong ehersisyo nga buluhaton. Unsa ang pinakamaayo nga ehersisyo? Adunay daghang dagkong mga ehersisyo aron mapili, usa kini ka maayong pagsugod sa:

* Ang bola sa pagkalig-on crunches

Sa diha nga gihimo ang husto nga paagi, kini mao ang usa sa labing maayo nga mga paagi sa pagkuha sa mga tambok sa tiyan. Ania ang kung unsa ang imong kinahanglan nga buhaton: una ibutang nga paatras sa ligal nga bola, siguroa nga ang ubos ug tunga sa imong bukol gibitay.

Himoa nga piho ang pagluhod sa imong mga tuhod ug ayaw itugot nga ang imong mga tiil mogawas sa yuta. Karon ibutang ang imong mga kamot sa luyo sa imong ulo ug ipataas ang imong kaugalingon sama sa imong gusto sa usa ka normal nga kal-ang ... ug unya anam-anam nga balik sa sinugdanan nga posisyon.


* Apan nganong gamiton ang usa ka ehersisyo nga bola?

Ang mas daghan nga paglihok mas maayo tungod kay ang usa ka ehersisyo nga bola maoy hinungdan sa sobra nga paglihok sa abs. Naglihok usab kini sa mas daghang kaunoran kay sa regular nga mga crunches. Masunog ang daghang kaloriya ug mapalambo ang mas midseksiyon sa usa ka ehersisyo nga bola.

Ang katapusan apan dili labing gamay, ang yawi sa malampuson nga pagdumala sa timbang mao ang pagkamakanunayon. Siguroha nga adunay usa ka napamatud-an nga plano ug maminaw nga dili matarug ug makanunayon nga aksyon aron makab-ot ang gibug-aton nga mga resulta nga imong gitinguha. Tungod kay ang daghang mga tawo wala'y igong tumong, kadaghanan sa mga tawo nagsugod sa mga batakang pagbansay ug mihunong sa pipila ka mga semana ngadto niini nga walay kapuslanan.

Mao kini ang hinungdan sa ehersisyo nga mga programa sama sa 1 Hour Belly Blast ug Ang FREE Belly Fast Danette May nga DVD epektibo kaayo. Kini nga mga plano alang sa usa ka gitakda nga panahon, ug nahibal-an gayud kung unsa ang imong buhaton sa adlaw-adlaw. Ang kinahanglan nimo nga buhaton mao ang pagsunod sa usa ka programa aron makita ang mga resulta nga imong gitinguha. Kini mao ang pagkamakanunayon ug pagkamakanunayon nga mahimong imong suod nga higala kon mahitungod sa pagkab-ot sa lawas nga imong gitinguha. Hibal-an nato ang inyong mga hunahuna sa niini nga artikulo sa mga komento sa ubos ug mobati nga gawasnon sa pagpaambit sa uban nga mga tip sa pagbug-at sa timbang nga anaa kaninyo

Leave sa usa ka Reply

Privacy Policy / Pagsumbong sa Kaupod: Kini nga website mahimong makadawat og bayad alang sa mga gipamalit nga gihimo gikan sa pag-refer sa mga link. Ang Fitness Rebates usa ka partisipante sa Amazon Services LLC Associates Program, usa ka program sa advertising sa usa ka affiliate nga gidesinyo sa paghatag sa usa ka paagi alang sa mga site aron makadawat og mga bayranan sa advertising pinaagi sa advertising ug pag-link sa Amazon.com. Tan-awa ang among "privacy Policy"Ang bisan unsang paanunsiyo nga gigamit sa Google, Inc., ug mga kaubang kompanya mahimong kontrolado gamit ang cookies. Ang mga cookies nga nagtugot sa Google sa pagpakita sa mga ad base sa imong mga pagbisita sa niini nga site ug sa ubang mga site nga naggamit sa mga serbisyo sa advertising sa Google.